Perte de cheveux
Perte de cheveux : Comprendre les causes et booster la repousse naturellement
La perte de cheveux est une problématique qui touche aussi bien les hommes que les femmes. Si elle est parfois passagère, elle peut aussi être le signe d’un déséquilibre interne ou d’une carence. Comprendre les causes permet d’adopter les bonnes stratégies pour stimuler la repousse et renforcer la chevelure naturellement.
Pourquoi perd-on ses cheveux ?
Le cycle de vie du cheveu comprend trois phases :
Phase anagène : phase de croissance qui dure plusieurs années.
Phase catagène : phase de transition où le cheveu cesse de pousser.
Phase télogène : phase de repos avant la chute du cheveu et le renouvellement du cycle.
Nous perdons en moyenne entre 50 et 100 cheveux par jour, ce qui est tout à fait normal. Cependant, lorsque la chute devient excessive, il est essentiel d’en identifier les causes.
Les principales causes de la perte de cheveux
1. Carences nutritionnelles
Une alimentation déséquilibrée peut impacter la santé capillaire. Parmi les nutriments essentiels :
Fer : indispensable pour l’oxygénation des follicules pileux.
Zinc : favorise la synthèse de la kératine, protéine principale du cheveu.
Vitamine B (notamment B8 et B12) : stimule la croissance et renforce la fibre capillaire.
Silicium et magnésium : participent à la solidité et à l’élasticité des cheveux.
2. Stress et fatigue
Un stress chronique entraîne une augmentation du cortisol, hormone qui peut altérer le cycle capillaire et provoquer une chute soudaine des cheveux.
3. Dérèglements hormonaux
Après un accouchement, le taux d’œstrogènes chute, entraînant une perte de cheveux plus importante.
La ménopause ou des pathologies comme le SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques) peuvent également provoquer une alopécie hormonale.
4. Problèmes de circulation sanguine
Un cuir chevelu mal irrigué limite l’apport en nutriments essentiels aux follicules pileux, ralentissant ainsi la repousse.
5. Produits capillaires agressifs
L’utilisation excessive de shampoings contenant des sulfates, de silicones ou de colorations chimiques fragilise le cheveu et le rend plus vulnérable à la casse et à la chute.
6. Facteurs génétiques et âge
L’alopécie androgénétique, plus fréquente chez les hommes, mais aussi chez certaines femmes, est une cause de chute progressive et irréversible si elle n’est pas prise en charge à temps.
Comment favoriser la repousse naturellement ?
1. Adopter une alimentation adaptée
Une alimentation riche en protéines (œufs, légumineuses), en oméga-3 (poissons gras, graines de lin) et en antioxydants (fruits et légumes colorés) permet de renforcer les cheveux.
2. Opter pour une routine capillaire douce
Privilégier des shampoings naturels sans sulfates ni silicones.
Faire des bains d’huiles (ricin, roquette, nigelle) pour nourrir et renforcer la fibre capillaire.
Masser le cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine et favoriser l’apport en nutriments.
3. Gérer son stress et améliorer son sommeil
La méditation, le yoga et une bonne hygiène de sommeil permettent de limiter les effets négatifs du stress sur la chute des cheveux.
4. Miser sur un complément alimentaire ciblé
Pour renforcer la chevelure et stimuler la repousse, l’usage d’un complément alimentaire adapté est une excellente solution. Optez pour une formule riche en biotine, zinc, fer, acides aminés soufrés (cystéine, méthionine) et siliciumpour nourrir le bulbe capillaire de l’intérieur.
En prenant soin de son alimentation, de son cuir chevelu et en optant pour des solutions naturelles adaptées, il est possible de ralentir la perte de cheveux et de retrouver une chevelure forte et dense !
