mes 5 compléments alimentaires pour booster mon système immunitaire
Prendre soin de son corps passe aussi par l’alimentation, le repos et le mouvement. Mais pour renforcer son système immunitaire, maintenir son énergie au quotidien, combler ses carences certains compléments alimentaires peuvent être de précieux alliés.
Voici mes 5 indispensables :
1. La vitamine C : un booster naturel de défense
La vitamine C est connue pour soutenir le système immunitaire et protéger l’organisme contre le stress oxydatif.
Quand la prendre ? Le matin et le midi, pendant un repas.
Mon choix préféré : la vitamine C de Nutriting.
2. Le magnésium : pour un sommeil et une énergie optimaux
Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à soutenir le fonctionnement musculaire et nerveux.
Quand le prendre ? Le soir, pendant le dîner, pour favoriser la détente.
Mon choix préféré : Magnésium bisglycinate de Nutriting.
3. La vitamine D : essentielle toute l’année
La vitamine D joue un rôle clé dans la santé des os, la fonction immunitaire et le maintien de l’énergie.
Quand la prendre ? Quotidiennement, pendant un repas contenant des graisses saines (poisson, avocat, noix, huile) pour une meilleure absorption.
Mon choix préféré : Vitamine D3 2000 UI des Laboratoires Copmed (Code : VIPC75214 – 5 %).
4. Les oméga-3 : pour le cœur, le cerveau et l’immunité
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui soutiennent le système cardiovasculaire, cérébral et immunitaire.
Quand les prendre ? Pendant les repas.
Mes choix :
Laboratoires Copmed, riches en EPA-DHA et labellisés Epax.
Pour les végétariens : Royal DHA végétale de LaRoyale (me demander le lien pour bénéficier de la réduction).
5. Le zinc bisglycinate : un allié de l’immunité
Le zinc est un oligo-élément indispensable pour le bon fonctionnement du système immunitaire et la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Quand le prendre ? Pendant les repas.
Mon choix préféré : Zinc bisglycinate des Laboratoires Copmed (Code : VIPC75214 – 5 %).
Conseils pratiques
Toujours prendre les compléments pendant les repas pour améliorer l’absorption.
Privilégier des formes bio-disponibles comme le bisglycinate pour le magnésium et le zinc.
Adapter les compléments à vos besoins et consulter un professionnel de santé si nécessaire.
Ces cinq compléments sont mes alliés pour rester en forme, renforcer mon immunité et garder de l’énergie au quotidien. Une routine simple et adaptée peut vraiment faire la différence !
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