La ménopause : une transition naturelle à vivre en conscience
La ménopause est un sujet que j’aborde très régulièrement en consultation, et c’est un thème qui me tient profondément à cœur.
Longtemps restée taboue, cette étape de vie est aujourd’hui davantage mise en lumière, et c’est une très bonne chose.
À l’époque de nos mères et de nos grands-mères, on n’en parlait pas. Beaucoup de femmes vivaient cette période dans la solitude, sans explication ni accompagnement.
Pourtant, il est important de rappeler une chose essentielle : les femmes passent environ la moitié de leur vie en ménopause. D’où l’importance de bien préparer cette transition et de comprendre ce qui se joue dans le corps.
Et si la ménopause est déjà là, sachez-le : rien n’est figé, tout peut encore évoluer.
La ménopause à travers le monde : une question de regard
La perception de la ménopause varie énormément selon les cultures, et c’est fascinant de constater à quel point un même processus biologique peut être vécu de manière très différente.
Dans les pays occidentaux
(Europe, Amérique du Nord, Australie)
La ménopause est souvent perçue de manière médicale et parfois négative :
Comme un « déclin hormonal »
Comme une période de symptômes à traiter : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur, prise de poids…
Les médias et la publicité renforcent parfois l’idée qu’elle marque la fin de la jeunesse ou de la féminité
Dans certaines cultures orientales
(Japon, Chine, Inde, pays arabes selon les contextes)
La vision est souvent bien différente :
La ménopause est vue comme une transition vers la sagesse
La femme ménopausée gagne en respect et en autorité au sein de la famille ou de la communauté
Elle n’est plus définie par sa fertilité, mais par son expérience, son savoir, son rôle de transmission
Dans les médecines traditionnelles, comme la médecine chinoise ou l’Ayurveda, la ménopause fait partie intégrante des cycles naturels de la vie.
L’accent est mis sur l’équilibre, l’harmonie, et des approches globales : alimentation, plantes, pratiques douces, méditation.
C’est une vision qui rejoint pleinement l’approche de la naturopathie, où l’on considère la personne dans sa globalité.
La périménopause : une étape clé à ne pas négliger
La ménopause n’arrive pas du jour au lendemain.
Elle est précédée d’une phase appelée périménopause, qui débute en moyenne environ 10 ans avant la ménopause.
Durant cette période :
Les cycles menstruels changent
Les règles peuvent devenir plus espacées, plus ou moins abondantes, plus longues ou plus courtes
Certains cycles peuvent être sans ovulation
L’absence d’ovulation entraîne une baisse de la progestérone, ce qui peut provoquer :
Troubles du sommeil
Prise de poids
Irritabilité
Baisse de la libido
Fatigue
C’est à ce moment-là qu’il est idéal de commencer à mettre en place une bonne hygiène de vie, afin de soutenir le corps et limiter l’intensité des symptômes.
La ménopause : que se passe-t-il dans le corps ?
La ménopause survient en moyenne autour de 51 ans et est définie par une absence de règles pendant 12 mois consécutifs.
À ce stade, on observe une baisse importante des œstrogènes, des hormones essentielles qui jouent plusieurs rôles clés :
Protection de la santé osseuse
Protection cardiovasculaire
On sait notamment que le nombre d’infarctus chez les femmes rejoint celui des hommes à cette période de la vie, ce qui souligne l’importance d’un accompagnement global et préventif.
L’approche naturopathique de la ménopause
En naturopathie, les outils utilisés sont toujours les mêmes, quel que soit le déséquilibre, et ils sont adaptés à chaque femme.
Les piliers de l’accompagnement :
L’alimentation : comprendre son rôle et l’utiliser comme un véritable carburant pour le corps, afin de soutenir l’équilibre hormonal
Les compléments alimentaires, si nécessaire, pour corriger d’éventuelles carences
Les plantes : bourgeons, tisanes, phytothérapie
Les huiles essentielles
Les fleurs de Bach
La gestion du stress mental et émotionnel
Un travail d’observation de soi, avec douceur et bienveillance
Il ne s’agit pas seulement de « faire disparaître des symptômes », mais d’accompagner le corps dans cette transition naturelle.
La ménopause n’est pas une fin.
C’est une transition naturelle, une nouvelle étape de vie, riche de potentiel.
Avec une meilleure connaissance de son corps, des outils adaptés et une approche globale, chaque femme peut traverser cette période avec plus de sérénité, de vitalité et de confiance en elle.
Si vous ressentez le besoin d’être accompagnée, que vous soyez en périménopause ou déjà ménopausée, il est tout à fait possible de travailler ensemble pour trouver ce qui vous correspond.
