6 clés pour être au top et démarrer la rentrée
La rentrée, c’est un peu comme un nouveau départ. Nouvel agenda, nouvelles résolutions, nouvelles habitudes. Mais entre le stress, le rythme qui s’accélère et la fatigue de fin d’été, on peut vite se sentir dépassé. Voici 6 actions simples et concrètes à mettre en place pour rester en forme et attaquer cette période du bon pied.
Réinstaller un rythme de sommeil régulier
Les vacances chamboulent souvent nos horaires. Pour retrouver votre énergie, commencez par vous coucher et vous lever à heures fixes, même le week-end. Essayez de viser 7 à 8 heures de sommeil réparateur, et si possible, déconnecte des écrans 30 minutes à 1h30 avant d’aller dormir.
Remets votre corps en mouvement
Pas besoin de se lancer dans un marathon ! Marchez plus souvent, prenez les escaliers, faites 10 minutes d’étirements le matin ou un peu de pilates et de yoga. L’important, c’est la régularité. Bouger un peu chaque jour vaut mieux qu’une grosse séance de sport de temps en temps. J’ai remarqué qu’il est plus facile de de faire une séance de 10/15 minutes chaque jour plutôt que d’aller 2/3 fois par semaine au sport.
Je vous conseille les cours de de Melissa Wood que je fais depuis plusieurs années, j’ai vraiment vu la différence. Rien ne vous empêche d’aller également en salle de sport le week-end. Son light motiv “How bad you want to fell good ?” ce qui veut dire “À quel point veux-tu te sentir bien ?” ou “Jusqu’où es-tu prête à aller pour te sentir bien ?”
Faites de l’eau votre alliée
L’eau est souvent l’alliée oubliée de notre bien-être. Ayez toujours une gourde près de vous, buvez un grand verre d’eau au réveil et entre les chaque repas.Vous aurez une meilleure concentration, une digestion plus fluide et une peau plus lumineuse.
Faites le tri dans votre agenda
Le stress peut vite miner notre énergie. À la rentrée, prenez le temps de planifier vos priorités et de dire non à certaines sollicitations. Réservez des plages pour vous reposer, méditer ou simplement respirer : votre corps et votre esprit vous remercieront.
Prévoyez des rituels bien-être
Un petit rituel quotidien peut faire des miracles : méditation, respiration consciente, bain chaud, lecture ou gratitudes. Ces moments vous permettent de recharger vos batteries et de mieux gérer le stress de la rentrée.
La rentrée est une excellente occasion de réajuster vos habitudes pour rester en pleine forme. Rythme régulier, alimentation saine, mouvement, organisation et rituels bien-être : cinq piliers simples mais essentiels pour affronter la nouvelle saison avec énergie et sérénité. il vaut mieux parfois essayer de ralentir et faire moins que de vouloir tout faire tout de suite.
